Если бы к нашему телу можно было применить революцию мысли-требование трансформации эпохи, - то в нашем нынешнем состоянии здоровья сразу же можно было бы увидеть позитивную трансформацию. Причина всех болезней-нерегулярный образ жизни и отсутствие самоограничения. Страдания, причиняемые болезнями и слабостью, - это наказание за не следование заповедям природы. Подобно правительственным законам, природа тоже имеет свои законы. Точно так же, как те, кто нарушает государственные законы, должны терпеть тюремный срок, те, кто не следует законам природы, должны страдать от болезней и оставаться слабыми и немощными всю свою жизнь. Иногда те, кто живет в строгой манере, вынуждены страдать от физического дискомфорта из-за кармы прошлых жизней, стихийных бедствий, эпидемий, несчастных случаев и других особых ситуаций, но основные причины 90% наших физических недугов-это наши дурные привычки и нерегулярный образ жизни.
1. ДВУХРАЗОВОЕ ПИТАНИЕ
Пищу следует принимать только дважды, в середине утра и вечером. Достаточно утром принимать молоко или любые другие легкие жидкости. Следует отказаться от привычки часто есть.
2. ПИЩУ НУЖНО ПРАВИЛЬНО ПЕРЕЖЕВЫВАТЬ
Пища должна быть прожевана так хорошо, чтобы ее можно было легко проглотить.
3. ПИЩА НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ СЪЕДЕНА В ИЗБЫТКЕ
Только половина желудка должна быть заполнена пищей. Одна четверть должна быть заполнена водой, а одна четверть должна оставаться пустой для легкого дыхания. Короче говоря, человек должен прекратить есть, когда он наполовину сыт.
4. ПРИВЫЧКА ЕСТЬ ПО ВКУСУ ДОЛЖНА БЫТЬ УСТРАНЕНА
Употребление соленых огурцов, варенья, уксуса, острой пищи и чрезмерно кислой и сладкой пищи приводит к расстройству желудка и образованию примесей в крови. Только небольшое количество соли и, если требуется, небольшое количество кориандра или тмина должны быть добавлены для аромата, но другие специи не должны использоваться. Необходимое организму количество соли и сахара естественным образом содержится в злаках и овощах. Все, что мы добавляем, только для улучшения вкуса. Мы должны перестать есть ради вкуса. Для практики соль и сахар должны быть полностью исключены из пищи на некоторое время. Как только мы привыкнем к этому, немного соли, лимонного сока, амлы (индийского крыжовника), имбиря, зеленого кориандра, листьев мяты и т. д. можно добавлять для аромата. Сухие порошки специй следует считать врагом здоровья. Сладостей нужно есть как можно меньше. При необходимости можно использовать мед.
5. УВЕЛИЧЬТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ
Вегетарианство должно практиковаться. Половину или треть еды можно приготовить из злаков, но остальное должны составлять овощи, фрукты, молоко, пахта и т. д. Сезонные фрукты стоят недорого, а также полезны для здоровья. Если есть после прорастания, пшеница, грамм и другие зерна и бобы могут быть очень питательными. Если их трудно переваривать сырыми,их можно варить. Кожица злаков, овощей и фруктов содержит необходимые витамины и питательные вещества. Поэтому, за исключением фруктов, таких как манго, банан и папайя, которые требуют очистки, фрукты следует употреблять вместе с кожицей.
6. ДЕРЖИТЕСЬ ПОДАЛЬШЕ ОТ ВРЕДНЫХ ВЕЩЕСТВ
Следует держаться подальше от таких продуктов, как мясо, рыба, яйца, жареная пища и сладости. Кроме того, такие напитки, как чай, кофе и алкоголь, следует считать врагами хорошего здоровья. Привычки, как жевать, пить и вдыхать табак, жевать листья бетеля и т.д. вредны как физически, так и финансово. Люди также должны всегда избегать употребления несвежей и негигиенично приготовленной пищи.
7. ПРИГОТОВЛЕНИЕ НА ПАРУ И РУЧНОЕ ИЗМЕЛЬЧЕНИЕ
Чечевицу и овощи следует готовить в скороварке. Если пища готовится в открытой посуде на сильном огне, она теряет 80% своей жизненной силы. Цельнозерновую муку следует измельчать в ручной мельнице, так как измельченная машиной пшеница теряет свою жизнеспособность.
8. ГИГИЕНА НЕОБХОДИМА ДЛЯ ХОРОШЕГО ЗДОРОВЬЯ
Чистота должна быть подчеркнута в каждой области. Тело должно быть тщательно вымыто во время купания. Одежду, которая соприкасается с телом, следует стирать ежедневно. Постельное белье следует стирать часто. По возможности одежду следует сушить на солнце. Дома должны содержаться в очень чистоте, чтобы не вторглись вредители. Туалеты также должны содержаться в чистоте.Съестные припасы всегда должны быть накрыты крышкой. Никогда не следует закрывать лицо во время сна. Дома должны иметь много окон, чтобы они могли хорошо проветриваться и получать много естественного света. Вся посуда и места ее хранения должны содержаться в чистоте. Стены и полы следует часто красить и мыть. Полоскание рта после каждого приема пищи, чистка зубов перед сном и избегание пищи, которая либо слишком холодная, либо слишком горячая, необходимы для здоровых зубов.
9. СОН И РАННЕЕ УТРО
Следует развивать привычку рано ложиться и рано вставать. Это полезно для здоровья, и вы преуспеете в любой деятельности, для которой используются ранние утренние часы. Каждый стремящийся к хорошему здоровью должен принимать основательную ванну после прогулки, физических упражнений и массажа утром. Те, кто занимается спортом и выходит на утреннюю прогулку на свежем воздухе, не заболеют. Те, кто не может пойти на утреннюю прогулку, должны использовать ручную дробильную(для зерна) машину или делать какую-то другую работу, которая заставляет их потеть.
10. СОБЛЮДЕНИЕ ЦЕЛИБАТА
Следует соблюдать целибат. Эту цель должны преследовать как женатые, так и неженатые люди. Чем строже человек в этом отношении, тем здоровее он будет. Это еще более важно для интеллектуалов и студентов, потому что безудержное использование чувств вызывает умственную слабость и создает препятствия в достижении их целей.
