В тот или иной момент все страдают от стресса. Требования к отношениям, проблемы физического и психического здоровья, давление на рабочих местах, дорожные пробки, соблюдение сроков, растущая напряженность — все эти условия и ситуации являются действительными причинами стресса.
Одна из проблем со всеми методами управления стрессом заключается в том, что в то время как вы занимаетесь ими, например, расслабляетесь в отпуске или берете тайм-аут на работе, чтобы заняться физической активностью или какой-то йогой, как только вы возвращаетесь к работе, в теле снова возникает стресс, иногда даже больший чем был раньше.
Изучение человеческой природы оставалось главной сферой интересов Риши, которые глубоко проникали в человеческую психику и переживали истинную природу себя - бессмертную, неразрушимую и вечно блаженную.
Физическое тело, просто являющееся инструментом самости, должно использоваться как инструмент для переживания этого вечно Блаженного существования и повышения уровня сознания.
Подкрепление мыслей:
Переключи свои мысли с "Я никогда не смогу победить" на "Я уже в пути". "Я никогда не бываю достаточно хорош", "Конечно же, я добьюсь успеха!". "Со мной что-то не так" на "Я в порядке таким, какой я есть".
Знаменитый персонаж "Катхопнишады" Начикета говорит: "Я выше многих - я ниже некоторых, но все же я могу что-то сделать".
Целостный подход:
- Изменение режима питания: богатая триптофаном пища, вегетарианская диета.
- Более тонкие упражнения:- "асаны" (позы) и "ПРАГЬЯ йога".
- Пранаяма:- вспенивание жизненной энергии.
- Правильные привычки чтения:-“СВАДХЙАЙ” для самоанализа.
- Правильное расслабление:-“ШАВАСАНА”, йог нидра.
- музыкальная терапия
- Мантра Чикитса.
- Измельченные травяные порошки:- “Аушадхи Чикитса”.
- Хома-терапия, Ягна.
- Избегайте изоляции, станьте частью общества и посвятите время социальному и бескорыстному служению. Старайтесь почаще общаться с другими людьми.
Философия йоги добавляет.....
- Способность отпускать, прощать и забывать .
- Способность отключать ум (Дхьяна) или замедлять его (Дхарана).
- Способность видеть вещи в правильной перспективе, никакого супер-эго, никакой жалости к себе.
- Оптимизм, Никакой Ипохондрии.
- Никакого комплекса вины.
- Способность жить в настоящем здесь и сейчас, ни в прошлом, ни в будущем. Помните, что прошлое - это аннулированный чек.
- Никаких навязчивых идей и фобий.
- Не становитесь заядлым едоком, курильщиком или пьяницей. Не становитесь трудоголиком.
Быстрое напоминание:
- Контролируйте Свой Гнев
- Дышать правильно
- Замедлите Дыхание
- Подыши Свежим Воздухом
- Избегайте голода и обезвоживания
- Делайте быструю проверку осанки каждый раз
- Зарядитесь энергией в конце дня
- Медитация
