Четвертая фаза прагья-йоги - это созерцание (Манан). Это можно сделать в любое время дня в течение пятнадцати минут. В этом случае человек должен пересмотреть свое нынешнее состояние и положение. Если чего-то не хватает, следует спланировать, как это может быть выполнено. Созерцание совершается в уединенном месте с закрытыми глазами. Необходимо стать интроверсивным и в присутствии своего внутреннего "я" записывать
план очищения (паримарджан) и улучшения(паришкар). Все, что было сделано с утра до вечера, должно быть проверено, и все, что должно быть сделано до того, как человек заснет, должно быть спланировано так, чтобы вторая половина дня была проведена лучше, чем первая.
садхана (духовное обучение) Свадхая (духовное изучение и практика) саньям (самоограничение) и Сева (служение)-это четыре духовных занятия, которые ответственны за прогресс и успех в жизни. Они должны найти важное место в повседневной жизни. Послеполуденное созерцание должно быть сделано для содействия четырехкратному процессу самоанализа, самореформации, самостроительства и саморазвития. Это следует рассматривать как духовную философию, которая со временем приводит к осознанию Бога.
